Kenali Cara Mencegah dan Mengatasi GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini terjadi ketika klep yang berada di antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik. GERD biasanya dialami oleh Anda yang memiliki pola makan tidak teratur. Terjadinya pun bisa kapan saja, baik siang maupun malam hari. Ketika perut kosong dalam waktu yang cukup lama, ketika itulah risiko terjadinya GERD menjadi besar. 

Karenanya, orang di usia produktif dengan aktivitas harian yang sangat padat sehingga jadwal makan kerap terlupakan, menjadi kelompok yang banyak mengalami GERD. 

Gejala-gejala GERD

Ketika GERD terjadi, ada beberapa gejala yang timbul:

• Rasa terbakar di dada. 
• Nyeri dada.
• Rasa tidak nyaman saat menelan makanan.
• Rasa asam di mulut.
• Merasa sesak seperti asma.
• Rasa perih di perut.
• Kadang menyebabkan sakit kepala. 

Cara Mencegah GERD

Menerapkan beberapa perilaku berikut ini dalam keseharian dapat memperkecil risiko terjadinya GERD.

1. Beri Jeda Antara Makan dan Tidur

Biasakan beri jeda antara makan dengan tidur setidaknya dua hingga tiga jam. Saat berbaring, isi perut akan naik ke saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan perut (esofagus). Memberi jeda antara makan dengan tidur dapat meminimalisir risiko terjadinya hal tersebut. 

2. Hindari Dairy Products di Pagi Hari

Saat bangun tidur, perut dalam kondisi kosong. Pada saat ini, hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan peningkatan produksi gas lambung berlebihan. Misalnya saja dairy products (aneka makanan berbahan dasar susu sapi). 

3. Makan dalam Porsi Sedikit

Makan lima kali sehari dalam porsi sedikit lebih baik dibanding makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Apalagi mengonsumsi makanan dalam jumlah besar menjelang tidur. Perilaku ini dapat membuat perut kencang dan mendorong makanan serta asam lambung ke esofagus. 

4. Buat Food Dairy

Mengonsumsi makanan seperti cokelat, buah jeruk dan jusnya, permen, hasil olahan tomat, makanan yang digoreng, berlemak, pedas, mengandung bawang putih, bawang bombai, alkohol, teh, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat memicu terjadinya GERD.

Walau begitu, reaksinya pada tiap-tiap orang dapat berbeda. Karenanya, biasakan membaut food diary untuk membantu mengetahui jenis makanan atau minuman yang memicu GERD pada tubuh Anda. 

5. Berhenti Merokok

Tidak hanya dapat menyebabkab kanker dan mengganggu kesehatan jantung, merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas memiliki hubungan yang erat dengan GERD. Ketika mengalami obesitas, tekanan pada area perut menjadi lebih kuat. Hal ini dapat membuat makanan dan asam lambung lebih mudah naik ke esofagus. 

7. Hindari Beberapa Jenis Obat

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen merupakan jenis obat yang perlu dihindari. Selalu berkonsultasi kepada dokter terkait penggunaan obat. 

8. Hindari Stres Berlebih

Stres menjadi salah satu pemicu timbulnya GERD. Kurangi stres dengan berbagai latihan, seperti yoga, meditasi, atau melakukan olahraga yang Anda senangi. 

9. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pakaian yang ketat dapat menekan perut sehingga mendorong makanan dan asam lambung naik ke esofagus. 

Cara Mengatasi GERD

Ketika mengalami gejala-gejala yang mengindikasikan GERD, hal pertama yang harus dilakukan adalah jangan panik. Stres hanya akan meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, untuk penanganan sementara, obat-obatan seperti antacid atau sirup untuk pencernaan yang banyak dijual di pasaran dapat menjadi pilihan. 

Penanganan yang baik, terutama pada tahap awal, diperlukan agar tidak menimbulkan gejala yang semakin serius, seperti: 

• Kejadian berulang yang bahkan lebih berat.
• Batuk kronis (terjadi iritasi pada saluran napas bagian atas).
• Luka di kerongkongan akibat iritasi yang mengganggu nafsu makan (mual dan muntah).
• Peradangan di pita suara (suara menjadi serak).
• Perubahan lapisan di kerongkongan yang dapat mengarah pada lesi pra-kanker. 

Saat mengalami kondisi seperti itu, segera berkonsultasi pada dokter. Untuk pemeriksaan terkait GERD, terkadang dokter perlu melakukan endoskopi, pemeriksaan menggunakan kamera kecil yang dimasukkan melalui mulut untuk melihat kondisi kerongkongan, lambung, dan usus dua belas jari. Pemeriksaan ini diperlukan jika penderita tidak mengalami gejala khas GERD. Endoskopi dapat dilakukan berulang jika ditemukan iritasi berulang atau terjadi perubahan lapisan di kerongkongan. 

Setelah terdiagnosis GERD, barulah kemudian terapi penanganan dilakukan. Terapi ini biasanya berlangsung satu hingga dua bulan. Pada masa ini, penting bagi pasien untuk menjalankan anjuran dokter dengan baik agar GERD dapat ditangani hingga tuntas. Selalu terapkan pola hidup sehat agar GERD tidak kambuh setelahnya.

FAQ

Apa Ciri-ciri GERD Parah?

Ciri-ciri GERD parah meliputi rasa nyeri hebat di dada seperti terbakar, kesulitan menelan, tenggorokan terasa sakit atau terbakar, mulut terasa asam, batuk terus-menerus, hingga suara serak.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Sakit GERD?

Jika sakit GERD, Anda sebaiknya menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak, makan dalam porsi kecil, hindari makan sebelum tidur, serta berhenti merokok. Minum obat sesuai anjuran dokter dan jaga berat badan ideal. 

GERD Harus Minum Apa?

Untuk meredakan GERD, Anda bisa minum air putih hangat, teh chamomile, atau susu rendah lemak. Hindari kopi, teh berkafein, dan minuman berkarbonasi.

Bagaimana Posisi Tidur Saat GERD?

Posisi tidur terbaik saat GERD adalah miring ke kiri dengan kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal tambahan. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Hindari tidur telentang atau miring ke kanan karena dapat memperburuk gejala.