Penyakit Jantung, Tekan Risikonya Serendah Mungkin

Penyakit jantung meliputi jantung koroner, stroke sumbatan, dan pembuluh darah perifer. Penyakit jantung sering terjadi mendadak tanpa ada keluhan sebelumnya. Banyak orang tidak mengetahui bahwa sebelum terjadi serangan, ia sudah mempunyai beberapa faktor risiko serangan jantung.

Orang-orang yang mempunyai faktor risiko inilah yang kemungkinan akan mengalami serangan jantung. Oleh karena itu, mengetahui adanya faktor-faktor risiko sebelum terjadi serangan dan mengatur faktor risiko serendah mungkin merupakan keharusan yang perlu dilakukan sehingga kejadian dan tingkat kematian akibat penyakit jantung dapat diturunkan.

Klasifikasi Faktor Risiko Penyakit Kardiovaskular

Semakin banyak faktor risiko yang ditemukan pada diri seseorang, semakin tinggi derajat risiko orang tersebut mengalami serangan jantung. Menurut SCORE (Systemic Coronary Risk Evaluation, 2007) yang dimaksud risiko tinggi artinya kejadian kardiovaskular fatal yang akan terjadi dalam waktu 10 tahun ke depan melebihi lima persen.

Kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko tersebut.

Kelompok Faktor Risiko Penyakit Kardiovaskular 

Faktor yang tidak dapat diubah:

• Genetik
• Umur
• Jenis kelamin

Faktor yang dapat diubah:

• Merokok
• Stres/depresi
• Kurang aktivitas fisik
• Konsumsi alkohol
• Kegemukan/obesitas
• Hiperkolesterol

Menurunkan Faktor Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut European Society of Cardiology (ESC, 2007), orang berisiko jantung tetapi tampak sehat harus berusaha konsisten menjalani gaya hidup sehat untuk menurunkan risiko terkena serangan jantung.

Hal tersebut bisa dilakukan dengan:

• Tidak merokok
• Memilih makanan sehat (buah dan sayur)
• Latihan rutin dengan aktivitas sedang, minimal selama 30 menit per hari
• Menurunkan berat badan menuju berat badan ideal dengan MI < 25 kg/m
• Hindari pembesaran perut (obesitas sentral) dengan lingkar perut pada pria < 102 cm dan pada wanita < 88 cm
• Menjaga tekanan darah < 140/90 mmhg
• Menjaga kadar total kolesterol < 190mg/dl
• Memiliki kolesterol baik (LDL) < 115 mg/dl
• Menjaga kadar gula darah puasa < 110 mg/dl

Berkurangnya faktor risiko merupakan kunci untuk menurunkan kejadian dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Yuk, mulai jalani kebiasaan sehat sekarang.

FAQ

Apa Saja yang Termasuk Penyakit Kardiovaskular?

Penyakit kardiovaskular meliputi gangguan pada jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan penyakit arteri koroner. Penyakit ini sering disebabkan oleh pola hidup tidak sehat, seperti makan berlemak dan kurang olahraga.

Apa Saja Faktor Risiko Penyakit Kardiovaskular?

Faktor risiko penyakit kardiovaskular meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, obesitas, kurang aktivitas fisik, diabetes, stres, dan pola makan tidak sehat. Risiko juga meningkat seiring usia, riwayat keluarga, serta kebiasaan buruk seperti konsumsi alkohol berlebihan.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskular?

Untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, Anda perlu rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, dan biji-bijian, menghindari rokok, membatasi konsumsi garam dan lemak, serta mengelola stres dengan baik.