Pahami Pentingnya Cek Kesehatan Sebelum Mudik Lebaran

Mudik menjadi suatu momen bagi perantau berbondong-bondong pulang ke kampung halaman untuk merayakan hari raya bersama sanak saudara. Dari berbagai moda transportasi yang tersedia, angka pemudik menggunakan moda transportasi darat masih menduduki peringkat tertinggi di Indonesia. Namun, transportasi darat yang rentan mengalami kecelakaan, bahkan kerap memakan banyak korban.

Agar momen yang ditunggu-tunggu setiap mendekati akhir puasa ini lebih optimal, Anda disarankan untuk senantiasa menjaga kesehatan, terutama sebelum mudik.

Cek kesehatan sebelum mudik lebaran​ penting untuk memastikan kondisi tubuh prima, sehingga Anda bisa berkumpul dengan orang terkasih. Selain itu, pemeriksaan juga bermanfaat bagi orang yang akan mudik membantu mengetahui kondisi kesehatnnya, maupun mendeteksi penyakit lebih dini. Dengan begitu, perjalanan mudik bisa berjalan lancar dan aman. 

Manfaat Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Mudik

Selain memastikan mudik berjalan dengan aman dan tetap sehat, pemeriksaan yang dilakukan sebelum mudik memberikan beragam manfaat sebagai berikut ini:

• Mengetahui adanya potensi gangguan kesehatan sejak dini
• Mengurangi risiko terjadinya suatu penyakit
• Meningkatkan peluang kesembuhan penyakit
• Mengurangi risiko komplikasi yang serius
• Memastikan dan merencanakan imunisasi maupun vaksinasi yang diperlukan

Bagi pengguna kendaraan pribadi, memeriksa kesehatan sebelum mudik juga dapat memastikan bahwa pemudik layak untuk perjalanan mudik, bahkan mengemudi dalam durasi cukup panjang. Dengan begitu, pemudik dan keluarga pun terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: 9 Makanan untuk Mabuk Perjalanan yang Bisa Meredakan Mual dan Muntah

Tips Sehat Sebelum, Selama, dan Sesudah Mudik Lebaran​

Untuk mewujudkannya, Anda bisa menerapkan berbagai tips sehat sebelum, selama, dan sesudah mudik lebaran, sebagai berikut ini:

• Rencanakan perjalanan dengan matang, termasuk pilihan perjalanan dan lokasi peristirahatan
• Pastikan cukup tidur sebelum berangkat mudik
• Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi seimbang
• Siapkan perbekalan seperti air minum, makanan ringan, maupun makanan berat 
• Siapkan obat-obatan yang mungkin dibutuhkan selama perjalanan
• Pastikan untuk beristirahat setiap 2-4 jam sekali, atau jika sudah lelah
• Kelola stres dengan bijaksana saat berkendara
• Pastikan cukup minum air, terutama bagi yang melakukan perjalanan darat di siang hari
• Menepilah untuk tidur ketika terasa mengantuk
• Pastikan untuk beristirahat sesampainya di tempat tujuan, sebelum mulai berkeliling untuk melakukan silaturahmi ke rumah sanak saudara
• Perhatikan asupan makanan selama berkunjung ke rumah saudara
• Usahakan untuk tetap melakukan olahraga dengan intensitas ringan selama lebaran, setidaknya tetap aktif bergerak
• Konsumsi multivitamin, maupun suplemen kesehatan bisa saja dilakukan, dengan pengawasan dokter

Bagi pemudik yang tengah hamil, pastikan bahwa kondisi kehamilan aman, dengan melakukan pemeriksaan ke dokter kandungan sebelum berangkat mudik.

Baca juga: Tips Agar Puasa Tidak Lemas dan Tetap Semangat saat Beraktivitas

Tes Kesehatan Sebelum Mudik

Selain itu, pemeriksaan kesehatan sebelum menjalankan mudik juga perlu Anda lakukan setidaknya 6 hari sebelum keberangkatan. Beberapa pemeriksaan yang umumnya dilakukan oleh dokter sebelum berangkat mudik adalah sebagai berikut ini:

• Pemeriksaan tanda-tanda vital, termasuk pemeriksaan suhu tubuh, denyut nadi, dan frekuensi pernafasan
• Tes hematologi lengkap
• Pemeriksaan tekanan darah
• Pemeriksaan kadar gula darah
• Pemeriksaan status gizi
• Konsultasi dengan dokter terkait kondisi medis yang dimiliki
• Konsultasi dengan dokter terkait hasil pemeriksaan

Jika ingin lebih maksimal, Anda bisa melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh atau medical check up di Executive Health Check Up yang ada di RS Pondok Indah cabang terdekat. Dokter dan tenaga medis kami akan melakukan pemeriksaan serta saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, agar mudik bisa berjalan dengan aman dan nyaman. 

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Diare Saat Perjalanan Jauh agar Tidak Mengganggu

FAQ

Kapan Harus Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Mudik?

Pemeriksaan kesehatan sebelum mudik sebaiknya dilakukan sebelum Anda dan keluarga berangkat mudik. Tujuannya adalah untuk memastikan pemudik dalam kondisi sehat dan siap melakukan perjalanan jarak jauh. Pemeriksaan kesehatan sebelum mudik bermanfaat juga untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, misalnya kecelakaan atau komplikasi akibat penyakit yang dimiliki saat sedang dalam perjalanan.

Check Up Lengkap Mudik Meliputi Apa Saja?

Sebelum berangkat mudik, ada baiknya untuk melakukan check up lengkap yang mencakup:

• Pemeriksaan fisik dan tanda-tanda vital
• Pemeriksaan tekanan darah
• Pemeriksaan gula darah
• Pemeriksaan kolesterol
• Pemeriksaan jantung
• Pemeriksaan asam urat
• Pemeriksaan visus mata
• Pemeriksaan neurologis, seperti saraf, kekuatan otot, refleks, dan keseimbangan

Selain itu, apabila Anda memiliki riwayat penyakit kronis, dokter juga akan memeriksa kondisi tersebut, pengobatan yang Anda jalani, dan risiko yang mungkin muncul. Pada masa khusus, dokter juga mungkin menyarankan beberapa pemeriksaan yang spesifik, seperti pemeriksaan COVID-19.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Saat Perjalanan Mudik?

Untuk menjaga kesehatan saat perjalanan mudik, Anda disarankan untuk memeriksa kesehatan sebelum berangkat pulang ke kampung halaman. Pemeriksaan kesehatan sebelum mudik membantu memastikan Anda cukup sehat untuk melakukan perjalanan jauh dan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan tips-tips berikut ini agar tetap sehat saat mudik:

• Pastikan untuk cukup istirahat
• Membawa obat-obatan pribadi
• Tetap makan tepat waktu
• Konsumsi makanan sehat dan bersih selama perjalanan
• Konsumsi air yang cukup
• Membawa kotak P3K dan obat-obatan yang rutin dikonsumsi
• Beristirahat saat merasa lelah di perjalanan
• Jika mengalami gejala penyakit, segera periksakan diri ke pos kesehatan terdekat

Referensi:

1. Salamandane A, Malfeito-Ferreira M, et al,. The socioeconomic factors of street food vending in developing countries and its implications for public health: a systematic review. Foods. 2023. (https://www.mdpi.com/2304-8158/12/20/3774). Diakses pada 21 Januari 2025.
2. McKerrow Johnson I, Shatzel J, et al,. Travel-associated venous thromboembolism. Wilderness & environmental medicine. 2022. (https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1016/j.wem.2022.02.004). Diakses pada 21 Januari 2025.
3. Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tips Sehat Saat Mudik pada Kondisi Pandemi. (https://upk.kemkes.go.id/new/tips-sehat-saat-mudik-pada-kondisi-pandemi). Diakses pada 21 Januari 2025.
4. American Heart Association. Take these 7 healthy habits on your summer road trip. (https://www.heart.org/en/news/2022/06/10/take-these-7-healthy-habits-on-your-summer-road-trip). Direvisi terakhir 10 Juni 2022. Diakses pada 21 Januari 2025.
5. American Heart Association. Healthy Travel. (https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/healthy-travel). Direvisi terakhir 11 Januari 2024. Diakses pada 21 Januari 2025.
6. Cleveland Clinic. On the Road Again With Constipation. (https://health.clevelandclinic.org/travel-constipation). Direvisi terakhir 19 September 2023. Diakses pada 21 Januari 2025.
7. Cleveland Clinic. How to Stay Healthy While Flying. (https://health.clevelandclinic.org/staying-healthy-on-a-plane). Direvisi terakhir 18 Februari 2020. Diakses pada 21 Januari 2025.