Yuk, Berhenti Merokok!

Sebatang rokok menyala sama dengan pabrik bahan kimia yang memproduksi sekitar empat ribu bahan kimia. Asap rokok mengandung 5x109 partikel/ml. Partikel tersebut mengandung sejumlah zat yang berbahaya seperti benzen, nikotin, nitrosamin, senyawa amin, aromatik, naftalen, amonia, oksidan sianida, karbon monoksida benzapirin, dan lain-lain. Partikel ini akan mengendap di saluran napas.

Cara Rokok Mempercepat Kematian

Rokok merupakan penyebab kematian yang dapat dihindari. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan sedikitnya 30 jenis penyakit pada manusia. Penyakit yang timbul tergantung dari kadar zat berbahaya yang terkandung, kurun waktu kebiasaan merokok, dan cara menghisap rokok.

Semakin muda seseorang mulai merokok, makin besar risiko orang tersebut mendapat penyakit saat tua. Asumsinya seperti ini, usia harapan hidup akan berkurang 5,5 menit untuk satu batang rokok yang dihisap secara teratur dan risiko kematian perokok pada usia 65 tahun dua kali lipat dibandingkan bukan perokok. Fakta mencatat, setiap tahunnya empat juta kematian terjadi akibat rokok di seluruh dunia. Artinya, satu kematian terjadi setiap delapan menitnya.

Rokok mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kanker, seperti kanker paru, emfisema, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain, seperti kanker nasofaring, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan rahim. Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah yang diakibatkan juga bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, serta masalah janin saat hamil (keguguran, bayi lahir dengan berat badan rendah, hinggga kematian janin). Pada pria, merokok juga dapat menyebabkan impotensi, dan dapat menyebabkan penuaan dini kulit pada wanita.

Keuntungan Berhenti Merokok

Jika punya motivasi kuat, kebiasaan merokok dapat dihentikan. Dengan berhenti merokok maka risiko mendapat berbagai penyakit akan menurun tajam. Bila telah 10 tahun berhenti merokok, Risiko mendapat kanker paru turun sekitar 50 persen. Bila berhenti merokok selama 3 - 9 bulan, maka batuk dan gangguan pernapasan menghilang serta faal paru naik 10 persen. Begitu pula perburukan penyakit paru obstruktif kronik (bronkitis kronis dan emfisema) dapat dikurangi dengan berhenti merokok.

Tips Berhenti Merokok

• Umumkan pada orang-orang di sekitar bahwa Anda akan berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka
• Buatlah target kapan Anda akan berhenti merokok
• Anda dapat berhenti merokok secara langsung, apabila didorong motivasi dan keyakinan yang kuat
• Bila Anda berhenti secara bertahap, tentukan strategi yang baik dan patuhi strategi tersebut

FAQ

Bagaimana Cara Menghentikan Merokok?

Untuk menghentikan merokok, tetapkan niat kuat, hindari pemicu, dan gantikan kebiasaan dengan aktivitas positif. Cari dukungan keluarga, gunakan terapi pengganti nikotin jika perlu, dan konsultasikan ke dokter untuk bantuan medis. 

Apa Efek Jika Berhenti Merokok?

Berhenti merokok meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Dalam beberapa jam, tekanan darah dan detak jantung membaik. Setelah beberapa minggu, pernapasan lebih lega. Risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke menurun seiring waktu. Anda juga akan merasa lebih bertenaga dan produktif.

Pengganti Rokok Apa?

Sebagai pengganti rokok, Anda bisa mencoba permen nikotin, vape, teh herbal, atau aktivitas seperti olahraga dan meditasi untuk mengurangi stres. Mengunyah permen karet atau ngemil sehat juga bisa membantu mengatasi kebiasaan merokok. 

Apakah Paru-paru Perokok Bisa Kembali Normal?

Paru-paru perokok bisa pulih sebagian jika Anda berhenti merokok. Dalam beberapa minggu, fungsi paru-paru mulai membaik, dan risiko penyakit menurun seiring waktu. Namun, kerusakan berat seperti emfisema sulit diperbaiki. Berhenti merokok lebih awal membantu pemulihan lebih optimal.